ＲＩＣＥ処置

今日は練習がオフなので、

この二日間の強化練習で、私自身の学びがあったので皆さんにシェアします。

バスケットに（スポーツに）怪我はつきものです。いかに怪我が起きないようにするかが

大切ですが、今日は応急処置について少し。足首の捻挫などはよくおきますので･･･。






まずよく言われるところのＲＩＣＥ処置ですね。

Ｒest　　　　（安静）

Ｉce　 　　　（冷却）

Ｃompression （圧迫）

Ｅlevation　 （挙上）
　　　
　　（スペルが違っていたらすいません。また確認しておきます。）
　　

これは基本なので必ず確認を！ご存知ない人は最寄の体育教師に聞いてください。

知らない体育教師はもぐりです・・・。



その中の冷却について学びました！！！

　まあよく氷袋で冷やしますね。チームとして専用の冷却用の物を持っているチームも

ありますが、例えば東洋の場合は必ず練習試合、大会当日などは私自身が必ず、学校へ氷を

取りに行きます。無ければコンビニで用意しておきます。

　で、氷袋を作り、患部にあてます。（凍傷に注意して下さい。）昔はバケツに氷を入れ、

足を突っ込んでいました。別段それでも構わないかとは思いますが、「挙上」にならないので

腫れを誘発してしまう、と考える為に私は避けます。氷袋を作りバンテージで巻き患部の足を

椅子の上に患部が痛まないように工夫して挙上します。（血の流れを制限する目的です。）

東洋はバンテージをいくつか持っているのですが、強化練習会に参加されていたチームの

トレーナーの方がされていた方法で、氷袋を患部にあて、サランラップでぐるぐる巻きにされて

いるのを拝見しました。おもわず「ありやな！」と関心させていただき、これまた得意の

真似真似論でテーピングバックにサランラップを常備することにしました。

ありがとうございました。勉強になりました。

　



　後みなさん、テーピングはなかなか得意ではない･･･。と言う方結構いらっしゃると思います。

私もそんなに得意のほうではありませんが、足首ぐらいでしたら、何とかお教えできるかと

思いますので、よければお声掛けをして下さい。シェアします。

　ちなみに本校のＩ先生と大阪まで「ニチバン」社の講習会に参加したことがあります。

都合のつく方は一度いかれてはいかがですか？年に数回で人気もあるのでタイミング次第

ですが、かなり濃い内容となっています。かなりの神業でした。



　

ＰＳ

　ちなみに捻挫をして生徒が病院に行けば、靭帯が切れました・・・。と悲壮な顔して言い

ませんか？足首をひねれば必ず何本かの靭帯は断裂します。それが捻挫です。

　大切なのはどの程度の断裂かということです。重症なら手術も視野にいれますが、可能な

限り、最悪ギブスでとどめるべきかと考えます。（膝は別談）軽い程度ならギブスも避けた

ほうが良いでしょう。（信頼できる整形外科の先生談です。）１週間のギブスでも筋力は

落ちます。逆に腫れがひどい場合は骨折の可能性があるので、私は部員がひねった場合

腫れがある場合は念のためにレントゲンは必ず撮るように話をしています。